如今,很多女性選擇剖腹產(chǎn)來生孩子,其實,剖腹產(chǎn)沒有順產(chǎn)的好,而且傷身體。那么,剖腹產(chǎn)后吃什么好呢?剖腹產(chǎn)后飲食食譜有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,剖腹產(chǎn)后飲食如何調(diào)理吧!
很多媽媽說自己落下月子病,其實月子的飲食不恰當,有可能就是月子病的根源。剖腹產(chǎn)媽媽的月子飲食除了在飲食上要多樣化,營養(yǎng)的補充也是必不可少的,那么,剖腹產(chǎn)媽媽月子飲食怎么吃呢?
1、主食種類多樣化
粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
2、不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適,過多吃甜食不僅會影響食欲,還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪,引起身體肥胖。
3、多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì),又可提供足量的膳食纖維素,以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
4、飲食要富含蛋白質(zhì)
應比平時多吃蛋白質(zhì),尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。
5、多進各種湯飲
湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是,湯飲的進量要適度,以防引起媽媽奶脹。
剖腹產(chǎn)媽媽推薦的5款食譜
推薦的食譜:木耳蒸雞
剛生完孩子,惡露會比較多,其實不適宜馬上大補的,應該要多吃木耳,木耳可以幫助排清惡露,所以,在住院期間,我會經(jīng)常吃木耳蒸雞,盡量多吃木耳,事實也證明,我的惡露很快就清干凈了,子宮也恢復得很好,住院2天就出院了,42天復查時,醫(yī)生都說我恢復得很好呢!!
推薦的食譜:大魚頭雞蛋姜湯
我每天的早餐肯定都有大魚頭雞蛋姜湯,做法是先煎一下大魚頭,把姜剁碎,煎蛋時把姜花放到蛋里一起煎,然后把魚頭也放進去,加水一起煮湯。大魚頭催奶,雞蛋有營養(yǎng),而姜是祛風驅(qū)寒的,坐月子的時候一定要多吃姜。