孕婦的健康對于家人來說是非常重要的，只有孕婦吃的營養(yǎng)健康才能給寶寶提供好的成長發(fā)育環(huán)境!孕婦補鈣是整個孕期都做的事情，補鈣的佳時間是什么呢，孕婦吃什么補鈣效果好呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟孕婦補鈣的注意事項有哪些吧!
孕婦什么時候開始補鈣?吃什么補鈣
鈣質(zhì)對人體具有重要的作用，懷孕時期，孕婦更需要補鈣。孕婦幾個月開始補鈣?比較適合呢?孕婦吃什么補鈣?孕婦補鈣有什么注意事項嗎?
孕婦幾個月開始補鈣
醫(yī)生建議懷孕三個月后開始補鈣，懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的后時期。
孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議好服用到哺乳期結(jié)束。
為什么要補鈣
孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產(chǎn)后牙齒松動、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等;二是會影響到胎兒的健康，導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
專家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。
1、孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周,28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了,而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補。
2、孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補充600毫克左右。
3、通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量.孕婦嚴重缺鈣,會導(dǎo)致孩子將來患佝僂病,自己產(chǎn)后也會骨質(zhì)疏松等,這些疾病帶來的困擾要遠遠大于孕期堅持補鈣.補鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯后補鈣效果更佳。
