孕婦的健康對(duì)于家人來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)健康才能給寶寶提供好的成長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境!孕婦補(bǔ)鈣是整個(gè)孕期都做的事情，補(bǔ)鈣的佳時(shí)間是什么呢，孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些吧!
孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣?吃什么補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)對(duì)人體具有重要的作用，懷孕時(shí)期，孕婦更需要補(bǔ)鈣。孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣?比較適合呢?孕婦吃什么補(bǔ)鈣?孕婦補(bǔ)鈣有什么注意事項(xiàng)嗎?
孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣
醫(yī)生建議懷孕三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，懷孕中期即四五六這三個(gè)月每日需1000毫克。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開(kāi)始發(fā)育，孕婦對(duì)鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個(gè)月每日對(duì)鈣的需要量達(dá)1200-1500毫克，該時(shí)期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的后時(shí)期。
孕婦對(duì)鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來(lái)達(dá)到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。而哺乳期對(duì)鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的鈣，也需要補(bǔ)充。孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時(shí)期，對(duì)鈣的需要量是非常大的，一般補(bǔ)鈣建議好服用到哺乳期結(jié)束。
為什么要補(bǔ)鈣
孕婦以普通食物為主的膳食習(xí)慣每日鈣的攝取量?jī)H為400—700 mg，難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴(yán)重的。一是會(huì)引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，產(chǎn)后牙齒松動(dòng)、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等;二是會(huì)影響到胎兒的健康，導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
專(zhuān)家建議：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補(bǔ)充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補(bǔ)充鈣元素約為400—800 mg。
1、孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會(huì)建議孕婦開(kāi)始補(bǔ)鈣,到了孕27周,28周以后,隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要,就一定需要補(bǔ)鈣了,而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開(kāi)始補(bǔ)。
2、孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補(bǔ)充600毫克左右。
3、通常醫(yī)生開(kāi)給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會(huì)超量.孕婦嚴(yán)重缺鈣,會(huì)導(dǎo)致孩子將來(lái)患佝僂病,自己產(chǎn)后也會(huì)骨質(zhì)疏松等,這些疾病帶來(lái)的困擾要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于孕期堅(jiān)持補(bǔ)鈣.補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可,因?yàn)殁}在晚上流失得多一些,所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。
