女人在剛剛生完孩子的時候,處在一個非常虛弱的時期,這個時候就需要我們多多注意營養(yǎng)的補充,以快速恢復(fù)身體。那么產(chǎn)婦吃什么好呢?要注意怎樣的搭配問題呢?哪些食物不能吃呢?下面小編就為大家詳細(xì)講解一下。
產(chǎn)婦吃什么好
產(chǎn)后的第一餐,應(yīng)該是選擇容易消化的食物,這個時候很多產(chǎn)婦胃口不佳,易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物是佳選擇。比如:沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)婦前三天吃什么好
產(chǎn)后前三天的時間,產(chǎn)婦的體力還處在非常虛弱的狀態(tài),飲食方面還是以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳。流質(zhì)或半流質(zhì)為好。
可食用牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦一般需要在產(chǎn)后36小時之后才可進食。每餐不要進食過多,因為此時產(chǎn)婦的胃腸功能還沒有完全復(fù)原。三餐之間可以加餐,做到少食多餐,這樣既可以保證營養(yǎng)的充分供給,又不至給腸胃增加過多負(fù)擔(dān)。
應(yīng)該特別注意的是,在分娩之后的3-4天之內(nèi),產(chǎn)婦不要急于進食燉湯類,因為燉湯類會促進乳汁分泌,而此時產(chǎn)婦的初乳尚不十分暢通,過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復(fù),產(chǎn)婦漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后,才可多喝湯。
產(chǎn)后飲食安排
一、清淡少油,保證熱量
在月子里,產(chǎn)婦多半處在臥床休息的狀態(tài),所以食物應(yīng)選擇高蛋白低脂肪的為主。
食用黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子可避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易瞎話,在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮,不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材,在月子里就開始節(jié)食,這種做法是不對的,因為如果攝入的熱量不足,就會影響媽媽的泌乳量,寶寶的“口糧”就得不到保證,那樣會影響寶寶的生長發(fā)育。
二、有葷有素,粗細(xì)搭配
每種食物所含的營養(yǎng)成分是不用的,挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉,除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品種要豐富,葷菜素材搭配著吃,經(jīng)常吃些粗糧]雜糧,這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜里含植物酸,會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶,在月子里及整個哺乳期應(yīng)避免食用。
奶類及其制品含豐富鈣制,可以預(yù)防骨制疏松,嬰兒佝僂病;動物內(nèi)臟含豐富鐵制,可以預(yù)防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅,可以預(yù)防兒童呆小癥、克汀病,對孩子的智力開發(fā)也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒,在月子里及整個哺乳期應(yīng)多吃一點。