孕婦補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)
孕婦補(bǔ)鈣并非越多越好,補(bǔ)鈣過量甚至?xí)?dǎo)致胎兒健康受損。所以孕婦補(bǔ)鈣又很多需要注意的地方。
補(bǔ)鈣并非越多越好,過量易導(dǎo)致胎兒受損
孕期補(bǔ)鈣切忌過量,應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議用量。過度補(bǔ)鈣會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。
堅(jiān)持少量多次補(bǔ)鈣效果更好
鈣片選擇有講究,小顆粒的鈣片更利于吸收。這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
骨頭湯補(bǔ)鈣效果好只是個傳說
一直以來中國的飲食文化中就有以形補(bǔ)形之說,和骨頭湯就能補(bǔ)鈣這種說法也得到廣泛傳播,但事實(shí)上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學(xué)
眾所周知,光補(bǔ)鈣而沒有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,補(bǔ)鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣,好選擇含有維生素D的鈣制劑。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了孕婦如何補(bǔ)鈣,知道了孕婦什么時候補(bǔ)鈣好,同時文中也為大家介紹了孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng),大家可以參考下。