女人在懷孕的這一段時間之內(nèi)是十分容易發(fā)胖的,有些女人生產(chǎn)的時候會選擇剖腹產(chǎn),那么女人剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)呢?剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就一起具體的來看一看吧!
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法1:多吃瓜果蔬菜
多吃瓜果蔬菜,這可以會身體提供充足的水份??梢栽谶M(jìn)食順序上做點(diǎn)小改變,由于蔬菜和水在一起會讓胃產(chǎn)生飽了的感覺,所以可以先吃一點(diǎn)蔬菜,之后再喝湯,后再吃主食和肉類食物,這樣就可以少吃一點(diǎn)食物了。另外少吃油膩和重口的食物。每天三頓飯的量和吃飯的時間也要固定。由于白天的活動比起晚上來會多一些,所以早飯和午飯需要多吃一點(diǎn),相對的,晚飯少吃一些是沒關(guān)系的。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法2: 瑜伽
由于產(chǎn)后媽媽不能運(yùn)動太多,所以減肥成了難題。但是有了產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的幫忙,減肥不是難事。具體做法:平躺在地上,將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部,兩手去抓自己的腳踝;此時會感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺,然后平躺下來,將兩腿微微張開;盡量將胸部和臀部向上方用力挺,但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作,然后慢慢地深呼吸,保持動作大概十秒鐘就可以。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法3:把握好瘦身時機(jī)
月子期間不能瘦身,月子期間需恢復(fù)身體,而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量,這個時候進(jìn)行瘦身就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦身的黃金時期,產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進(jìn)的方式來酌情制定瘦身計(jì)劃;但同時要保證奶水,因此不可采用過渡節(jié)食的方法。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法4:充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子是沒有幫助,反而會有害。睡眠不足還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素郁積,會對寶寶的健康產(chǎn)生影響。此外,毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,剖腹產(chǎn)之后要保證有足夠的睡眠時間,優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒,這有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
剖腹產(chǎn)后的瘦身方法5:腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好時機(jī),這時可以多做腹部按摩,但是由于剛生完寶寶,女性按摩的力度要掌握得當(dāng),不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,這些都對產(chǎn)后收腹有很大的幫助。
剖腹產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)的媽媽不僅關(guān)心寶寶的健康,要要關(guān)注自己的健康。特別是生完孩子后,體重增加了不少,很多媽媽都會為體重?fù)?dān)憂。那么剖腹產(chǎn)后減重有哪些注意事項(xiàng)呢?
1.剛剛生完孩子后不可以減肥
首先需要注意的就是不可以剛生完孩子就忙著去減肥,不要隨意節(jié)食或者通過吃藥來控制體重。首先,剛生完孩子的女性,身體還沒有完全恢復(fù)到從前的狀態(tài),盲目減肥對身體不利;其次,特別是要喂養(yǎng)孩子的女性,產(chǎn)后正是需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)的時候,不然對身體和孩子都沒有好處。生完孩子后強(qiáng)迫自己少吃食物,不僅會讓身體恢復(fù)的速度變慢,嚴(yán)重還會導(dǎo)致各種產(chǎn)后并發(fā)癥。而通過服用藥物達(dá)到減肥的目的,就更不可以采用了。大部分減肥藥會造成腹瀉,通過大量的排泄來瘦身。但是這種方法是很不健康的,會對人體正常的新陳代謝造成不利影響。
2.要合理地調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)