孕婦體質(zhì)差吃什么好 孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母親和胎兒非常重要，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)都是從母體中攝取的，母體的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系著胎兒的健康，所以孕媽媽在孕期要注意營(yíng)養(yǎng)，保證自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，體質(zhì)差的孕媽媽更要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以免身體弱，營(yíng)養(yǎng)成分不足，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。給體質(zhì)差的孕媽媽加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)要以食物多樣化，米面混吃、粗細(xì)并用，葷素搭配，蔬果兼有為原則，把以下幾類食物進(jìn)行合理調(diào)配，能保證孕媽媽在孕期中所需的營(yíng)養(yǎng)。
(1)孕媽媽應(yīng)該經(jīng)常食用粗糧，與精制米面合理調(diào)配。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米、白面還高，還含有微量元素，能保證孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)更全面。
(2)孕媽媽要每天食用新鮮蔬菜和瓜果，保證身體攝入所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等多種維生素和微量元素。
(3)豆類、花生、芝麻醬、干果類等食物，其中含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B和維生素C、鐵、鈣，發(fā)芽豆還富含維生素E，能給孕媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。
(4)魚(yú)、肉、蛋、奶，都含有豐富的蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能給胎兒發(fā)育提供給必不可少的營(yíng)養(yǎng)需求，孕媽媽應(yīng)經(jīng)常食用。
孕婦體質(zhì)差調(diào)理食譜 (1)紅棗燉雞
材料：雞大腿1只、紅棗25克、黃芪25克、黨參25克、當(dāng)歸10克、水2碗、米酒適量。
做法：
a.將雞腿洗凈切塊，紅棗洗凈瀝干備用。
b.把所有材料同時(shí)放入碗中，用保鮮膜封口，放到鍋內(nèi)蒸(鍋內(nèi)加入2碗水)，蒸熟后即可食用。
功效：補(bǔ)血?dú)?，紅棗補(bǔ)血?dú)猓?dāng)歸有引藥的作用，黃芪則可以增加抵抗力，黨參有增加活力、補(bǔ)充好氣色的功用。對(duì)于貧血、虛弱的孕婦而言，這是很好的一帖藥膳。
(2)淡菜薏仁墨魚(yú)湯
材料：淡菜60克，干墨魚(yú)100克，薏仁30克，枸杞子15克，豬瘦肉100克，鹽適量。
制法：將干墨魚(yú)浸軟、洗凈，連其內(nèi)殼切成段;淡菜浸軟后，洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;把墨魚(yú)、淡菜，薏仁和豬肉及枸杞子一同入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)成文火煮3小時(shí)，后放入鹽調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎。
孕婦體質(zhì)差怎么辦-飲食調(diào)理
體質(zhì)差的孕媽媽首先應(yīng)該注意飲食調(diào)理：飲食上要注意多樣化，才能保證攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，不應(yīng)忌口或偏食，更不要節(jié)食或減肥，如果孕前營(yíng)養(yǎng)不足，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育。飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，盡量不要食用有防腐劑、色素、食品添加劑的食物，不要喝咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)增加流產(chǎn)的幾率;不要吃腌制食物，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如新鮮的蔬菜水果、魚(yú)類、牛肉、豬肉、牛奶、奶酪、雞蛋、海藻、豆類、五谷雜糧等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
體質(zhì)差的孕媽媽還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不吸煙，不喝酒，吸煙喝酒的習(xí)慣會(huì)使胎兒畸形的幾率升高，孕媽媽不要熬夜，要保證充足的睡眠，還要遠(yuǎn)離二手煙的危害。
結(jié)語(yǔ)：孕婦是很特殊的，需要被特殊的照顧，在懷孕了之后，孕媽媽一定要注意自己的生活習(xí)慣和飲食，不能大喜大悲，不能暴飲暴食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這對(duì)于寶寶在肚子里的成長(zhǎng)是有一定的好處的哦!
