女人在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，所以很多女性選擇在孕期喝牛奶。那么懷孕什么時(shí)候喝牛奶好大家了解嗎?今天就給大家科普一下懷孕什么時(shí)候喝牛奶，感興趣的朋友可以來看看。
孕婦喝牛奶的適宜時(shí)間
喝牛奶是孕婦補(bǔ)鈣好的方法之一，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的鈣元素。孕婦應(yīng)該什么時(shí)候喝牛奶更有利于鈣質(zhì)的吸收呢?
牛奶對(duì)于老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營(yíng)養(yǎng)品。它不僅能夠幫助兒童健康成長(zhǎng)，而且有利于身體的康健和恢復(fù)，對(duì)于老人來說更是有利于骨骼強(qiáng)化的重要營(yíng)養(yǎng)食品。另外，孕婦喝牛奶有利于腹中寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽早上在欣賞胎教音樂的時(shí)候不妨喝一杯牛奶。
那么，喝牛奶佳時(shí)間究竟是什么時(shí)候呢?
首先，早餐是一日三餐中為重要的，也是營(yíng)養(yǎng)需求高的。所以早上喝牛奶有利于一整天營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。
其次，下午四點(diǎn)左右也是喝牛奶的佳時(shí)間。
后，晚上睡前一小時(shí)喝牛奶，可能幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。
要注意，牛奶應(yīng)溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱后飲用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白質(zhì)受高溫作用會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，鈣出現(xiàn)沉淀，并且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。通過以上內(nèi)容的介紹，我們基本上對(duì)于喝牛奶佳時(shí)間這個(gè)問題有了一定的了解，在此之后，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇喝牛奶的時(shí)間了。
孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要?jiǎng)游锏鞍椎?0%，所需要鈣60%，所需要能量16%。也正是因?yàn)檫@樣，孕婦在每天的飲食中，給自己加懷牛奶，幫助促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育?！?jù)了解孕婦喝牛奶有很多的講究，這點(diǎn)大家還不知道吧!那么對(duì)于孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什么呢?
如此，如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個(gè)需要了解的問題，并且喝牛奶到底會(huì)有什么好處呢?下面由筆者告訴大家：
1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時(shí)后喝，這樣，牛奶在胃中停留時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯后兩小時(shí)后或選擇在睡前一小時(shí)。這對(duì)睡眠不好的人來說是很有幫助的。
3、要保證牛奶的質(zhì)量，確認(rèn)是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。
