孕婦懷孕之后身體很容易出現(xiàn)不適的癥狀，甚至?xí)惺秤徽竦姆磻?yīng)，那么孕婦食欲不振應(yīng)該怎么辦呢?有哪些方法可以緩解孕婦食欲不振呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來(lái)看一看吧!
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、并且富有營(yíng)養(yǎng)。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等食物，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，盡量滿(mǎn)足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來(lái)有食欲不振的食物，使日常膳食既營(yíng)養(yǎng)又被孕媽媽喜愛(ài)。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿(mǎn)足孕媽媽的口味變化。
4、吃飯的時(shí)候要保持愉快的心情，好心情對(duì)緩解妊娠反應(yīng)有積極作用，孕媽媽在進(jìn)食時(shí)可以試著聽(tīng)輕松的音樂(lè)，舒緩的音樂(lè)有助于孕媽媽減輕早孕時(shí)的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。
孕婦食欲不振吃什么
孕婦食欲不振可以選擇以下食物來(lái)開(kāi)胃：
1、柳橙
柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時(shí)刻適當(dāng)吃點(diǎn)柳橙，不過(guò)注意不要在空腹情況下服用。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時(shí)，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時(shí)，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開(kāi)水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開(kāi)胃、通氣、提神。
3、金桔
金桔富含維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，有很好的保健功效，并降低感冒的發(fā)生率。
4、各式?jīng)霭璨?/strong>
小黃瓜涼菜具有開(kāi)胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開(kāi)胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。不過(guò)需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。
食欲不振的緩解方法
水果的食用
在水果中，菠蘿中的酶含量高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋(píng)果汁，既能借助豐富的酶來(lái)開(kāi)胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益，下。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開(kāi)。但需要注意的是千萬(wàn)不要使用罐裝蘋(píng)果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
健胃消食的藥物
飲食比如油膩的食物，火鍋，油炸食品等引發(fā)上火食物會(huì)導(dǎo)致虛火旺盛，食欲下降，惡心反胃等。這時(shí)吃一些健胃消食片，山楂丸等藥物可以緩解這種現(xiàn)象。
