生完孩子后，很多寶媽們坐完月子就正式開始了哺乳期，通常哺乳期至少有半年，所以很多寶媽想趁這個(gè)時(shí)間段減肥恢復(fù)以前苗條的身材，那么，哺乳期間怎么減肥呢?哺乳期有很多注意事項(xiàng)相信很多人都知道，比如哺乳期能吃西瓜嗎?哺乳期感冒了怎么辦?一起來看看吧。
哺乳期間怎么減肥
女性在懷孕期間，為了讓寶寶更健康快速的成長(zhǎng)，所以會(huì)吃很多食物，就會(huì)不顧形象的胖了很多。但是一旦生完寶寶、坐完月子后，愛美的寶媽們就想趕緊恢復(fù)之前的好身材，那么，哺乳期間怎么減肥?
1、你的寶寶出生后，什么時(shí)候才是減肥的佳時(shí)期呢，答案是6周，這個(gè)時(shí)間是你身體慢慢恢復(fù)的一個(gè)比較重要的時(shí)期，首先，哺乳的同時(shí)就是在消耗能量，在通過一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，達(dá)到減肥的效果。
2、在哺乳期間一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通過這種原則達(dá)到平衡。
3、你如果有適量的運(yùn)動(dòng)就更好了，假設(shè)你是一個(gè)人帶寶寶，那么一天的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)足夠，但如果有人幫著你一起帶寶寶，那么你在睡前，盡量保留半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)。
4、切記，要因?yàn)橐粫r(shí)的口食之欲，而去吃甜食，這段時(shí)間忌諱的是甜食，你在哺乳過程后，本來就是需要能量補(bǔ)充的時(shí)候，甜食有較高的熱量，而且吸收起來特別快，也就打破了以上說的供需平衡。
5、還有在你攝入食物的時(shí)候，攝食速度一定要慢，也就是細(xì)嚼慢咽，兩個(gè)人同樣的食量一個(gè)狼吞虎咽，一個(gè)細(xì)嚼慢咽，那那個(gè)細(xì)嚼慢咽的那個(gè)消化的就比較好，消化不好更容易造成能量堆積。
6、還有在你補(bǔ)充能量的時(shí)候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這樣很不科學(xué)，也不可能達(dá)到減肥的效果。
哺乳期能吃西瓜嗎
對(duì)于哺乳期的女性來說，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加?jì)寢尩臓I(yíng)養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們?cè)诓溉槠跁r(shí)，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營(yíng)養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時(shí)候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時(shí)間。
在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。產(chǎn)后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，可能還會(huì)留下后遺癥。此外，哺乳期的媽媽吃西瓜注意不能食用冰鎮(zhèn)西瓜，室溫下的西瓜可以適度吃一些。
