許多新生媽媽在哺乳期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象。那么哺乳期婦女怎樣下奶?在哺乳期的時(shí)候會(huì)有很多的飲食注意事項(xiàng),哺乳期婦女吃什么下奶呢?還有下奶的食譜有哪些?需要怎樣做呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
剛生完寶寶奶水缺乏,寶寶老是由于吃不飽而哇哇大哭,母親們千萬別著急,本來生完孩子以后,奶水缺乏的狀況仍是很多見的,只需堅(jiān)持杰出的心境,多吃一些具有催奶成效的食物會(huì)有很大協(xié)助,那么,哺乳期吃什么奶水多呢?
哺乳期婦女吃什么下奶
許多寶媽都遇到過母乳不敷的環(huán)境,但是剛生產(chǎn)后的媽媽們必要立即有奶水給小孩喂奶,就想快點(diǎn)找到下奶的要領(lǐng)。那么,產(chǎn)婦吃什么下奶?這幾種食品是很有用的。
1、絲瓜:絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
2、金針菜:金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。
3、黑芝麻:黑芝麻富含多種人體有必要的氨基酸,在維生素E、維生素B1的效果到場下,能加快人體的代謝成效;黑芝麻中的鐵和維生素E是防范血虛、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的嚴(yán)重身分。
4、豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
6、萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),好不要將葉子棄而不食。
7、豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
8、茭白:不光好吃,養(yǎng)分富厚,而且富含碳水化合物、卵白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。故國醫(yī)學(xué)以為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳效果?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳效果。
下奶食譜
冬瓜豬蹄煲
營養(yǎng):豬蹄美容,通乳,冬瓜利水消腫下乳,此湯可治產(chǎn)后乳汁不通或乳汁缺乏癥。
用料:豬蹄1只,冬瓜200克,果脯適量,鹽適量。