孕媽媽們?cè)趹言衅陂g是要非常注意的，尤其是在吃東西這方面，一不小心吃錯(cuò)了東西就會(huì)傷害到胎兒的健康。那么在懷孕期間孕婦可以喝雪碧嗎?懷孕吃什么比較好?懷孕的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
孕婦可以喝雪碧嗎?
孕媽媽慎喝雪碧。雪碧對(duì)孕媽媽的身體健康并沒(méi)有好處。雪碧中的磷酸鹽進(jìn)入腸道后會(huì)與食物中的鐵發(fā)生反響，發(fā)生對(duì)人體無(wú)用的物質(zhì)。孕媽媽飲很多的汽水會(huì)耗費(fèi)一些鐵質(zhì)，也許導(dǎo)致貧血。并且雪碧也歸于冷飲，太冷飲料孕媽媽可使胃腸血管痙攣、缺血，呈現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對(duì)冷刺激靈敏，這會(huì)使胎兒躁動(dòng)不安。
懷孕吃什么
懷孕初期要多吃什么
1、奶類
奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。
2、蛋白質(zhì)含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)好)、深海魚(yú)類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類
各種新鮮蔬菜都是極好的挑選。尤其是綠葉蔬菜，由于綠葉蔬菜里邊的葉酸含量較高，孕婦們都知道，懷孕前期要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~酸，能夠預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也能夠涼拌。
4、水果類
所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛(ài)吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素。
5、飲品
可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過(guò)多飲用碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
6、粗糧
比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干 。
孕中期：多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白
孕中期(14—27周)，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入 量，以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。
比方，乳制品、豆類中就富含豐厚的優(yōu)異蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐厚。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加速，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需求有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過(guò)多。
孕后期：膳食纖維
