此外，在營養(yǎng)方面，孕媽媽要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，蔬菜和水果是必須吃的，若是有條件可以喝一些孕婦奶粉。
雞蛋
營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)全面均衡。雞蛋可貴之處就是可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，而且蛋白質(zhì)中有各種氨基酸，有益于寶寶的大腦發(fā)育，還可以提高孕媽產(chǎn)后的母乳質(zhì)量。準(zhǔn)媽媽每天可以吃兩個(gè)雞蛋。
核桃
內(nèi)含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質(zhì)、磷、鈣以及維生素A等，可以強(qiáng)化腦血管彈力，提高神經(jīng)細(xì)胞活力，具有健腦優(yōu)點(diǎn)。
孕期前3個(gè)月是寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵期，所以孕媽在3個(gè)月前可以常吃核桃。
黃豆或豆制品
蛋白質(zhì)有兩大來源，動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，多種豆類和豆制品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆?jié){等，還有谷類和干果類食物都可以多吃。
黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個(gè)月的理想食物。
蝦
富含了鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補(bǔ)鈣鋅，促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補(bǔ)充微量元素的食品。但是，如果會(huì)對(duì)蝦過敏的準(zhǔn)媽媽就要慎食了。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)懷孕3個(gè)月是否可以同房都有了大致的了解。除此之外，文中還為各位介紹了孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)和飲食，這些僅供大家參考。孕媽媽在這段時(shí)間要多注意身體，保證胎兒健康發(fā)展。
