懷孕3個(gè)月可以同房嗎 這些要注意(2)

  此外,在營(yíng)養(yǎng)方面,孕媽媽要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),蔬菜和水果是必須吃的,若是有條件可以喝一些孕婦奶粉。

  懷孕3個(gè)月吃什么

  雞蛋

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)全面均衡。雞蛋可貴之處就是可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白,而且蛋白質(zhì)中有各種氨基酸,有益于寶寶的大腦發(fā)育,還可以提高孕媽產(chǎn)后的母乳質(zhì)量。準(zhǔn)媽媽每天可以吃?xún)蓚€(gè)雞蛋。

  核桃

  內(nèi)含亞油酸和亞麻酸,還富含蛋白質(zhì)、磷、鈣以及維生素A等,可以強(qiáng)化腦血管彈力,提高神經(jīng)細(xì)胞活力,具有健腦優(yōu)點(diǎn)。

  孕期前3個(gè)月是寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵期,所以孕媽在3個(gè)月前可以常吃核桃。

  黃豆或豆制品

  蛋白質(zhì)有兩大來(lái)源,動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì),多種豆類(lèi)和豆制品,黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆?jié){等,還有谷類(lèi)和干果類(lèi)食物都可以多吃。

  黃豆富含人8種氨基酸,它還有脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等,是孕婦在前3個(gè)月的理想食物。

  蝦

  富含了鈣、鋅等礦物質(zhì)元素,500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補(bǔ)鈣鋅,促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。因此,蝦或蝦皮也是孕婦補(bǔ)充微量元素的食品。但是,如果會(huì)對(duì)蝦過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽就要慎食了。

  總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)懷孕3個(gè)月是否可以同房都有了大致的了解。除此之外,文中還為各位介紹了孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)和飲食,這些僅供大家參考。孕媽媽在這段時(shí)間要多注意身體,保證胎兒健康發(fā)展。

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