6、胎動(dòng)
如果孕晚期胎動(dòng)頻繁(胎動(dòng)大于等于30次/12小時(shí)或大于等于4次/小時(shí))也為正常，所以準(zhǔn)媽媽不必過于擔(dān)心。根據(jù)時(shí)間的不同，胎動(dòng)的次數(shù)也會(huì)有變化。一般而言，晚上胎動(dòng)次數(shù)較多、早晨較少。
7、水腫
孕晚期水腫的準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營(yíng)養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。
孕晚期飲食應(yīng)該注意什么
1. 更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
在孕晚期的時(shí)候，子宮乳房和胎盤都會(huì)變大，對(duì)于蛋白質(zhì)的需要是很大的。這時(shí)候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們?cè)袐寢屧谠型砥谝欢ㄒ⒁鈨?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
2. 能量供給
一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響分娩。
3. 礦物質(zhì)和維生素供給
孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在后2個(gè)月貯存的。中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。
4. 少食多餐，注意飲食選擇
孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。
5. 孕晚期的每日膳食構(gòu)成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。
總結(jié)：除了孕媽媽時(shí)時(shí)刻刻要記住這些事項(xiàng)，我們準(zhǔn)爸爸也要行動(dòng)起來哦。準(zhǔn)爸爸這時(shí)候就不要喝酒了，因?yàn)榉乐乖袐寢尩奶厥馇闆r，有條件還可以參加醫(yī)院舉辦的產(chǎn)前培訓(xùn)，可以避免準(zhǔn)爸爸在在產(chǎn)房里面手足無措哦!
