在懷孕期間，為了保證胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽們都會(huì)吃很多的食物，然而卻一步步把自己吃胖了，大家都知道一胖會(huì)所有啊，那么，剖腹產(chǎn)如何減肥?剖腹產(chǎn)多久可以減肥?一起來(lái)看看吧。
剖腹產(chǎn)如何減肥
產(chǎn)后如何瘦身恢復(fù)好身材困擾了很多的媽媽們，特別是剖腹產(chǎn)的寶媽們，怕對(duì)傷口有影響，所以減肥就更加困難了。那么，剖腹產(chǎn)如何減肥好呢?
一、瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
產(chǎn)后媽媽們通常都是肥胖的，產(chǎn)后因?yàn)橐a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)身體，但是又要減肥恢復(fù)身材，所以很多的媽媽們?yōu)榱藴p肥而困惱。不妨試試瑜伽減肥法，產(chǎn)后瑜伽是專門為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開(kāi)。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
要維持這種動(dòng)作至少十秒鐘再放下，不過(guò)也可以根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整時(shí)間。
二、美腿塑身有新招
1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
三、飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、少油、少調(diào)味料。
4、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
