懷孕之后，之前一些特別喜歡吃的東西，比如油炸食品、串串、臭豆腐等等這些都不能再吃了，盡量孕媽在懷孕期間多吃一些對寶寶身體健康有幫助的食物，尤其是在懷孕初期，更要注意這點(diǎn)，那么，下面就請大家跟著小編一起去了解一下，懷孕初期吃什么好?
懷孕初期吃什么好
懷孕初期的飲食，一定要格外注意，如果在吃東西的時(shí)候不注意，那么，就會(huì)對寶寶的成才發(fā)育造成不好影響，因此，格外孕媽在懷孕期間千萬不能夠按照自己的喜好吃東西，盡量要多吃一些對寶寶身體好的食物，這樣才是正確的哦，下面我們一起來看看吧!
1、蛋白質(zhì)含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。
5、豆類
豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。
以上的五類食物，對于懷孕初期的孕媽來說，經(jīng)常食用那就是再好不過了，但是，在使用蔬菜類和水果類的食物時(shí)，還要注意一些不能夠食用的蔬菜和水果，小心誤食之后對寶寶健康造成影響，那么，下面我們就一起來了解一下，懷孕初期不能吃什么?
