很多的女性朋友在備孕期間不知道吃什么,那么備孕期間吃什么好呢?哪些食物對備孕有一定的幫助。備孕需要吃葉酸嗎?在備孕錢一定要做還相應(yīng)的檢查,孕前檢查注意事項有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
備孕期間吃什么好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
很多女性朋友在懷孕中后期。很容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣的現(xiàn)象,因而,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)貯存豐富的鐵和鈣,避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺少。受孕后再去彌補為時已晚,特別是本來養(yǎng)分較差的女性。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不一樣的食物里面的營養(yǎng)成分也是不一樣的。養(yǎng)分含量也不等。因而,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,好什么都吃,特別是五谷雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分。可以幫助身體代謝掉一些不好的東西,還可以增強免疫功用和抗病力,特別是在夏日,這樣可為懷孕后的胎兒供給一個杰出的生長發(fā)育環(huán)境。但要留意多喝燒開后天然冷卻的白開水,這樣的水具有共同的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。
備孕需要吃葉酸嗎
一般要在懷孕前3個月吃到懷孕后3個月停止。每天不超越0.4毫克,有利于嬰兒的腦部發(fā)育在胚胎發(fā)育的第3--4周,構(gòu)成一個位于胚體背部中軸線上的神經(jīng)管,神經(jīng)管的頭部發(fā)育增大構(gòu)成腦,其余部分仍堅持管狀,構(gòu)成 脊髓。
無腦兒和各種類型的脊柱裂是常見的神經(jīng)管缺損畸形。其它為裸腦、腦膨出、腦積水等。神經(jīng)管畸形的病因是多種的。有 遺傳因素(多基因遺傳)和環(huán)境因素(維生素葉酸缺乏、高熱、酒 精及藥物致畸等),這些因素共同干擾神經(jīng)管的閉合。此病可通過 檢測母血或羊水中的甲胎蛋白,乙酰膽堿脂酶等并結(jié)合B超對胎 兒做產(chǎn)前診斷。
中國是世界上新生兒畸形的高發(fā)地區(qū)。每年發(fā)作神經(jīng)管變形8~10萬例。高危人群首要散布在中國北方,胎兒和新生兒中的發(fā)病率可達(dá)10‰,是世界各國均勻發(fā)病率的10倍。通過對60萬婦女的調(diào)查研討發(fā)現(xiàn),服用葉酸不只能夠避免新生兒神經(jīng)管畸型,還能夠避免唇裂、腭裂和其他出世缺點。此外,服用葉酸對減輕早孕反響、避免習(xí)慣性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等也有積極作用。