3.養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣
每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會(huì)，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣?？茖W(xué)家研究表明，晨便的排毒效率高，準(zhǔn)媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會(huì)，培養(yǎng)大便的感覺(jué)，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補(bǔ)水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對(duì)身體很有好處。
4.平和的心態(tài)也很重要
便秘會(huì)使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會(huì)加重便秘的癥狀，這是一個(gè)死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準(zhǔn)媽媽們也不要太焦急，找點(diǎn)喜歡的事情做做分散注意力，放輕松，回避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴(yán)重。
5.保持規(guī)律的作息
有時(shí)候作息的紊亂也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽們排便。我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，某天因?yàn)槟臣虑楹芡聿潘X(jué)，第二天醒來(lái)感到乏力，精神狀態(tài)不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會(huì)發(fā)生在準(zhǔn)媽媽身上。準(zhǔn)媽媽們要盡量避免一些無(wú)關(guān)緊要的事情打擾正常的作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，保證充足的睡眠。
孕婦便秘主要是由于長(zhǎng)期的不鍛煉和生活作息沒(méi)有規(guī)律導(dǎo)致的。如果孕婦便秘的話(huà)應(yīng)該注意哪些呢？孕婦便秘能吃瀉藥嗎？
1.要忌口
便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物好不要再吃了，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。
2.不亂用瀉藥
準(zhǔn)媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥，如番瀉葉等。這些瀉藥會(huì)引起增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)。
3.勿用力過(guò)猛
如果大便實(shí)在是太干燥了難以排除，準(zhǔn)媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力過(guò)猛容易造成流產(chǎn)。
結(jié)語(yǔ)：孕婦便秘會(huì)造成孕婦的腸道毒素堆積、影響分娩和導(dǎo)致腸梗阻的現(xiàn)象發(fā)生。在日常生活中，孕婦應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，要注意的是不可劇烈運(yùn)動(dòng)。定時(shí)養(yǎng)成排便的習(xí)慣和保持良好的作息，對(duì)于預(yù)防和解決便秘問(wèn)題也是很好的幫助。
