懷孕是許多女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，懷孕代表在一個(gè)新的生命即將誕生，有許多孕婦因?yàn)樵谏钪胁恍⌒亩鴮?dǎo)致流程，所以懷孕時(shí)一定要小心，那么請(qǐng)問懷孕期間吃什么好?懷孕多久可以測(cè)出來?懷孕期間可以同房嗎?下面小編為大家講解。
懷孕期間吃什么好
1、安全的海產(chǎn)品
深海之中的魚營(yíng)養(yǎng)大都非常豐富，多吃對(duì)人體有益，并且深海之中的魚還有n-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，這對(duì)胎兒很有幫助，其中的DHA對(duì)胎兒腦和視功能發(fā)育有益。除此以外，海產(chǎn)品中還富含碘，碘不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)及腦發(fā)育的必要原料。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，同時(shí)堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)密度也非常高，能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，堅(jiān)果里面有大量的蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有很多孕媽媽和胎寶寶需要的其他維生素和礦物質(zhì)。
3、綠色蔬菜
綠色蔬菜，例如菠菜、西藍(lán)花、蘆筍等，都是孕媽媽所需維生素和礦物質(zhì)的極佳來源，尤其是葉酸。
綠色蔬菜也是很好的非乳制品鈣的來源，而且還是跟膳食纖維打包在一起，有助于緩解孕期容易出現(xiàn)的便秘。
不僅如此，綠色蔬菜中含有葉黃素和玉米黃素，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕媽媽的眼睛也很好。
4、牛油果
牛油果的營(yíng)養(yǎng)密度非常高，可以說沒有什么水果的營(yíng)養(yǎng)密度高，牛油果里面蘊(yùn)含葉黃素和玉米黃素，并且還有大量的維生素A、B、E，葉酸和健康的脂肪。而且，牛油果還能給孕媽媽飽腹感，不會(huì)攝入過多的熱量。
5、蛋類
比如，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)密度也是很高，僅在75卡熱量中就可以獲得6克蛋白質(zhì)和很多種孕媽媽需要的維生素和礦物質(zhì)。
雞蛋還含有對(duì)大腦發(fā)育極其寶貴的膽堿。
另外，蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，有助于視力健康。
6、酸奶
酸奶除了含有蛋白質(zhì)和鈣，還富含益生菌，對(duì)腸胃很好。
而且，酸奶含有的蛋白質(zhì)和乳糖，會(huì)比普通牛奶中的同類營(yíng)養(yǎng)素，更容易消化，這對(duì)那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕媽媽來說格外好。
懷孕多久可以測(cè)出來
一般來說，在房事過后的7-10天即可使用早孕試紙或驗(yàn)孕棒進(jìn)行檢驗(yàn)。但是這時(shí)的準(zhǔn)確性還不夠高，正常需要在受精9天后才能保證準(zhǔn)確度。因?yàn)轵?yàn)孕一般是通過檢測(cè)血液或尿液中的HCG濃度，即人體絨毛膜促性腺激素的濃度來判斷，但是懷孕后血液和尿液中HCG濃度的變化要經(jīng)歷一個(gè)過程，所以房事過后時(shí)間越長(zhǎng)測(cè)試越準(zhǔn)確。另外，利用早孕試紙或者驗(yàn)孕棒進(jìn)行懷孕自測(cè)也存在一定的偏差，要想進(jìn)一步確診需要到醫(yī)院檢測(cè)。
