產(chǎn)婦吃什么水果好 產(chǎn)婦飲食需注意這些(2)

  8、香蕉

  味甘、性寒。有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用??捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng),胃腸蠕動(dòng)較差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。

  9、龍眼

  又稱(chēng)桂圓,味甘性溫,產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神,是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

  10、 山楂

  味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi),有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子后過(guò)度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。

  坐月子吃水果注意事項(xiàng)

  1、因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)以及健康情況,有選擇地食用

  例如大便秘結(jié)的媽媽?zhuān)梢赃m量多吃橙子、蘋(píng)果、香蕉之類(lèi)的水果;而脾胃虛寒的媽媽?zhuān)瑒t不宜食用過(guò)多寒涼的水果,如梨、香蕉、楊桃、柿子之類(lèi);有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

  2、溫?zé)崴?,保存水果營(yíng)養(yǎng)

  通過(guò)浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法,是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時(shí)候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過(guò)程中要注意,溫?zé)峒纯?,不需要煮熟,這樣更能保存水果的營(yíng)養(yǎng)。

  3、吃水果時(shí)間上有講究

  在飯前吃水果可能更科學(xué)。主要是因?yàn)樵陲埡螅惺澄锏淖铚?,此時(shí)吃水果會(huì)給消化功能帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān),增加飽脹感,影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。然而,如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話(huà)會(huì)較易導(dǎo)致胃結(jié)石的形成。

  4、別只鐘愛(ài)一種水果

  坐月子期間,好能多吃不同類(lèi)型的水果。每樣水果都有其不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、不同的性味。只鐘情于單一的水果,可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問(wèn)題。如橘子性溫,吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”,誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

  5、不宜吃太多

  每天該吃多少的水果呢?國(guó)際上推薦為2個(gè)單位水果(1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位)。按《中國(guó)居民膳食指南》的推薦,每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化,可以盡量多吃幾種水果。

  產(chǎn)婦吃什么好

  剛剛生完寶寶的媽媽需要在飲食上進(jìn)行補(bǔ)充,因?yàn)樯陮殞殝寢寕兊纳眢w狀況比較虛弱。那么,產(chǎn)婦吃什么好呢?其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式,對(duì)產(chǎn)婦很有幫助。

  產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

  產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常,可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

  結(jié)語(yǔ):剛生產(chǎn)完的媽媽們需要多多的注意飲食的安排??梢猿砸恍┧?。對(duì)于水果我們可以通過(guò)浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法,是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時(shí)候?qū)δc胃的刺激。

產(chǎn)婦不能吃什么水果 產(chǎn)婦吃什么好 產(chǎn)婦吃什么水果好 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...