1、積極的心態(tài)調(diào)整
孕婦應(yīng)該及時調(diào)整自己的心態(tài)，做好即將成為一個媽媽的準(zhǔn)備。在出現(xiàn)消極思想的時候要注意及時調(diào)節(jié)，可以出去散散心或是聽音樂等來放松心情。有時候不去思考或是糾結(jié)就能減少很多煩惱。
2、放松心情
孕婦應(yīng)該保持一個較為放松的心理狀態(tài)，在精神壓抑的時候可以出去購買一些嬰兒用品。或是在陽光明媚的時候外出走走，散散步，在家的時候可以適量看書或是聽音樂都能緩解孕婦心中的抑郁。
3、善于分享心事
善于分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃.
實(shí)完全沒必要這樣!只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經(jīng)驗(yàn)分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。
4、別讓患者自己一個人獨(dú)處
盡量別讓患者自己一個人獨(dú)處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。
產(chǎn)前憂郁癥傷人又傷己，因此我們應(yīng)該盡量的避免疾病的發(fā)生。做好產(chǎn)前憂郁癥的預(yù)防，孕期的時候多注意一下壓力的釋放，學(xué)會自我的調(diào)節(jié)。家屬應(yīng)該多多的關(guān)愛孕婦。
總結(jié)：產(chǎn)前孕婦的心理狀況是很重要的，良好的心理?xiàng)l件能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，反之就很容易造成胎兒的早產(chǎn)或是發(fā)育不良。所以產(chǎn)前出現(xiàn)抑郁的時候，產(chǎn)婦應(yīng)該多多調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，可以適量出去散步、聽音樂。也要學(xué)會向家人傾訴心中的煩惱，這樣能減輕自己內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，有調(diào)節(jié)情緒的作用哦。
