孕期需要補充很多營養(yǎng)，保證胎兒的正常發(fā)育。除了每天吃飯之外，合理的搭配一些水果也是很有必要的。孕期吃什么水果好?孕期需要哪些營養(yǎng)?感興趣的朋友請繼續(xù)往下看文章做個了解吧!
孕期吃什么水果好
孕早期
在孕早期，準(zhǔn)媽好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
吃西柚也是不錯的選擇，因為西柚里面的葉酸含量很高，而這個時間對于葉酸正是有需求的時候。而且西柚的味道有點酸，假如孕婦有胃口不佳的情況，吃點酸的也能緩解。除非是吃了會過敏，那么才不建議吃。
孕中期
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果相對比較少見一些，但是在一些大型的水果店或者是網(wǎng)上可以買到。海棠果具有生津的作用，還能幫助開胃，因此比較適合孕婦來吃。只是它的味道偏酸，胃不好的孕婦可能就不適合吃了。
孕晚期
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
中醫(yī)上面認(rèn)為吃葡萄可以達到安胎的作用，葡萄里面確實有很多的維生素，可以滋養(yǎng)身體。但是葡萄的糖分含量是很高的，所以每次多吃幾粒就行了，不能吃的太多了。吃葡萄孩子眼睛漂亮只是謠傳，沒有科學(xué)依據(jù)。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
