因為人們的壓力越來越大，并且無處釋放壓力，就會導致出現(xiàn)患有抑郁癥的情況，抑郁癥是比較可怕的一種心理疾病。輕度抑郁癥的表現(xiàn)?抑郁癥怎么治療?潛在抑郁癥?想知道怎么治療抑郁癥，那就一起往下看。
輕度抑郁癥的表現(xiàn)
1、情感低落：基本只要是患有抑郁癥的患者都是會，經(jīng)常出現(xiàn)愁眉不展，自我評價過低，心煩意亂，自責或有內(nèi)疚感，反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為，對前途悲觀失望，情感低落有晝重夜輕的特點。
2、思維緩慢：患者也會出現(xiàn)刺激反應遲鈍癥狀，之后會有自覺思考能力下降，聯(lián)想困難等等，還有出現(xiàn)思維遲緩，時間長了會有記憶力減退和注意力集中困難等情況的產(chǎn)生。
3、言語動作減少與遲緩：患有抑郁癥的患者大多都是言語少、并且聲音低，很喜歡自己獨坐一處不與他人交往。也會感覺自己沒有愛好。出現(xiàn)愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢的情況，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁發(fā)作時還可出現(xiàn)惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，男性患者可出現(xiàn)陽痿，女性患者則出現(xiàn)性感缺失或閉經(jīng)。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食欲降低、體重明顯減輕等癥狀。
抑郁癥怎么治療
堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎(chǔ)，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
冥想法
冥想是身心靈修習的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。這里所提出的是一種簡單的冥想練習，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準，然后在大腦中去想象實現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個愿景圖上，效果就越好，這個練習要持續(xù)重復去做。
