更年期吃什么好

更年期可以看成是人的一種從中年到老年的過程，在這期間的人情緒不穩(wěn)定，容易激動，多慮乏力。那你知道更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些嗎？更年期失眠怎么辦？更年期潮熱怎么辦？更年期吃什么藥呢？下面告訴你更年期吃什么比較好吧！

相關食物

更年期要喝百合雞蛋黃湯
月經紊亂，心悸失眠，眩暈耳鳴，烘熱汗出，乏力浮腫？中醫(yī)飲食方可改善這些更年期癥狀。
更年期服用靈芝延緩衰老
靈芝能提高絕經期婦女的免疫功能，預防骨質疏松，調節(jié)中樞與植物神經系統(tǒng)，延緩衰老及提高免疫功能的作用，同時有明顯的
喝豆?jié){使更年期女人最美
豆?jié){ 平時經常有一些親朋好友和患者向我咨詢，更年期婦女服用雌激素類藥物，到底好不好？我的觀點是，服用雌激素有利有
更年期吃黃豆降低膽固醇
圣保羅大學婦產科專家發(fā)現(xiàn)，黃豆中所含的“同黃素”植物性激素能夠舒緩更年期女性常見的各種癥狀，而且不像醫(yī)學界目前廣
更年期多喝點中藥茶
女性進入更年期會出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經紊亂等癥，影響生活與工作。目前，在30~40歲的
吃豆腐的女人不怕更年期
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。 國大醫(yī)院婦產

熱門文章

  • 20120307健康56點全集：魏雅君講更年期吃什么好
    女性有三大時期最需要注意，來潮(第一次月經)，懷孕，更年期，尤其是在更年期更經引起女性朋友們的警惕，因為在更年期時身體各部位都會發(fā)生本質上的改變，處理不當還會引...
  • 推薦 調理女性更年期綜合癥12款藥膳療方
    女性更年期綜合癥是一種非常不好的癥狀，這對女性身心健康都有影響。那么到底該如何緩解這樣的癥狀呢？下面小編為大家推薦12款調理藥膳，快看看。 ...
  • 養(yǎng)生保健秘笈 讓你安全度過更年期
    更年期是每位女性不可避免的時期，而在更年期身體新陳代謝工能下降，會帶來一系列健康問題。因此更年期保健十分重要。那么，女性在更年期該如何保健呢？...
  • 20100825北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：程凱教女人保鮮（1）
    編者按： 40歲之后，女人就漸漸進入更年期了，這個階段的女人不僅健康狀況越來越差、就連脾氣也會越來越暴躁。下面我們跟程凱老師一起來看看女人更年期應該如何保健吧!...
64條上一頁1234
  • 專家指出：三種打呼嚕需區(qū)別對待 日常生活中男性打呼嚕比較常見，女性打呼嚕比例相對要低許多。上海宏康醫(yī)院耳鼻喉科崔
  • 一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的
  • 豆腐是一種含有大量雌激素的食品。不僅很有營養(yǎng)，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。 多吃豆腐可緩解女

更年期吃什么好知識

　　女性更年期

　　女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn)，本病屬于中醫(yī)學的“絕經前后諸證”的范疇。本病的發(fā)生是婦女在絕經前后，腎氣逐漸衰竭，沖任虧虛，精血不足，天癸漸絕，月經將斷而至絕經所出現(xiàn)的生理變化，但有些女性由于體質或精神因素以及其它因素的影響，一時不能適應這些生理變化，使陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。

　　男性更年期

　　男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。中醫(yī)體質學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態(tài)，是體質狀態(tài)由盛轉衰的轉折點。

　　專家建議男性進入更年期，一定要保持樂觀豁達的心態(tài)，多聽音樂，少為瑣事煩惱。每天要堅持適量運動，多吃富含維生素E的食物，戒煙限酒。如果已有較明顯的癥狀，可適當補充一些雄性激素。

　　更年期失眠怎么辦

　　1、學會放松心情更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因為，更年期女性往往容易出現(xiàn)、精神緊張的情況，從而誘發(fā)失眠。更年期女性可通過深呼吸，多看綠色、藍色的方式進行自我放松。色彩心理學家早就指出，人們在短波長顏色(如綠色和藍色)的環(huán)境下會產生平靜的感覺。

　　2、營造溫馨的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進睡眠，增加睡眠質量。避免噪音干擾，臥室內保持良好的通風，可選用透明度低面料厚的窗簾，臥室內保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干擾，當人體進入睡眠狀態(tài)時，噪音會對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有不良影響，容易破壞睡眠質量。無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規(guī)律。

　　3、經常運動更年期失眠防治法要注意勞逸結合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結合;二是馳張結合，不要整日緊張，也不要整日悠閑，這樣身心活動平衡，就不會有失眠的現(xiàn)象。

　　4、步行是一個很好的有氧運動，不要很慢，也不要很快，邊走邊拍手(人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢)。

　　5、廣場舞對中老年人不論精神上還是身體都的益處，有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，有病可以起到調節(jié)作用，沒病可以健身，其實際意義不言而喻，使我們的父母煥發(fā)青春、延年益壽。

熱點推薦

更年期養(yǎng)血“五法”
更年期養(yǎng)血“五法”
中醫(yī)認為，更年期綜合征是絕經前后腎氣漸衰，五種方法助你安全度過更年期。