更年期吃什么好

更年期可以看成是人的一種從中年到老年的過程,在這期間的人情緒不穩(wěn)定,容易激動(dòng),多慮乏力。那你知道更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些嗎?更年期失眠怎么辦?更年期潮熱怎么辦?更年期吃什么藥呢?下面告訴你更年期吃什么比較好吧!

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更年期要喝百合雞蛋黃湯
月經(jīng)紊亂,心悸失眠,眩暈耳鳴,烘熱汗出,乏力浮腫?中醫(yī)飲食方可改善這些更年期癥狀。
更年期服用靈芝延緩衰老
靈芝能提高絕經(jīng)期婦女的免疫功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)中樞與植物神經(jīng)系統(tǒng),延緩衰老及提高免疫功能的作用,同時(shí)有明顯的
喝豆?jié){使更年期女人最美
豆?jié){ 平時(shí)經(jīng)常有一些親朋好友和患者向我咨詢,更年期婦女服用雌激素類藥物,到底好不好?我的觀點(diǎn)是,服用雌激素有利有
更年期吃黃豆降低膽固醇
圣保羅大學(xué)婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn),黃豆中所含的“同黃素”植物性激素能夠舒緩更年期女性常見的各種癥狀,而且不像醫(yī)學(xué)界目前廣
更年期多喝點(diǎn)中藥茶
女性進(jìn)入更年期會出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥,影響生活與工作。目前,在30~40歲的
吃豆腐的女人不怕更年期
豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養(yǎng),對于上了年紀(jì)的女性,還可幫助她們克服更年期癥狀。 國大醫(yī)院婦產(chǎn)

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更年期吃什么好知識

  女性更年期

  女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時(shí)期,由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀,常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。根據(jù)臨床表現(xiàn),本病屬于中醫(yī)學(xué)的“絕經(jīng)前后諸證”的范疇。本病的發(fā)生是婦女在絕經(jīng)前后,腎氣逐漸衰竭,沖任虧虛,精血不足,天癸漸絕,月經(jīng)將斷而至絕經(jīng)所出現(xiàn)的生理變化,但有些女性由于體質(zhì)或精神因素以及其它因素的影響,一時(shí)不能適應(yīng)這些生理變化,使陰陽失去平衡,臟腑氣血功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列臟腑功能紊亂的證候。

  男性更年期

  男人的更年期的年齡各不相同的,目前約有30%的男性在40~70歲時(shí)會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀,被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過程中的一個(gè)特殊體質(zhì)的狀態(tài),是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

  專家建議男性進(jìn)入更年期,一定要保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),多聽音樂,少為瑣事煩惱。每天要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),多吃富含維生素E的食物,戒煙限酒。如果已有較明顯的癥狀,可適當(dāng)補(bǔ)充一些雄性激素。

  更年期失眠怎么辦

  1、學(xué)會放松心情更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因?yàn)?,更年期女性往往容易出現(xiàn)、精神緊張的情況,從而誘發(fā)失眠。更年期女性可通過深呼吸,多看綠色、藍(lán)色的方式進(jìn)行自我放松。色彩心理學(xué)家早就指出,人們在短波長顏色(如綠色和藍(lán)色)的環(huán)境下會產(chǎn)生平靜的感覺。

  2、營造溫馨的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進(jìn)睡眠,增加睡眠質(zhì)量。避免噪音干擾,臥室內(nèi)保持良好的通風(fēng),可選用透明度低面料厚的窗簾,臥室內(nèi)保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干擾,當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),噪音會對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有不良影響,容易破壞睡眠質(zhì)量。無論是每晚的睡眠,還是白天的小憩,都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間入睡和起床,形成一定的睡眠規(guī)律。

  3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合,包括兩層意思:一是體力勞動(dòng)與腦力活動(dòng)相結(jié)合;二是馳張結(jié)合,不要整日緊張,也不要整日悠閑,這樣身心活動(dòng)平衡,就不會有失眠的現(xiàn)象。

  4、步行是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng),不要很慢,也不要很快,邊走邊拍手(人的手部穴位豐富,拍擊手掌能刺激穴位,促進(jìn)全身氣血通暢)。

  5、廣場舞對中老年人不論精神上還是身體都的益處,有效維護(hù)右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥,有病可以起到調(diào)節(jié)作用,沒病可以健身,其實(shí)際意義不言而喻,使我們的父母煥發(fā)青春、延年益壽。

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