如何保養(yǎng)皮膚

不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點(diǎn)，根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進(jìn)行保養(yǎng)，才會(huì)達(dá)到更理想的效果。清潔是最好的保養(yǎng)。油性皮膚，容易有青春痘等問(wèn)題產(chǎn)生，應(yīng)該徹底清除面部污垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。那么，你知道該如何才能保養(yǎng)好皮膚嗎？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下保養(yǎng)皮膚的知識(shí)吧！

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如何保養(yǎng)皮膚知識(shí)

　　現(xiàn)在關(guān)于保養(yǎng)皮膚的方法，有很多，推薦幾種簡(jiǎn)單的保養(yǎng)皮膚的方法。

　　注意飲食調(diào)理

　　保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，再使用一些適合自己的護(hù)膚品，肯定皮膚好。

　　用水保養(yǎng)皮膚

　　用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性;洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶。

　　洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

　　善用護(hù)膚手段

　　洗過(guò)臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋(píng)果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

　　飲食保養(yǎng)皮膚

　　多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。

　　少食肉類(lèi)食品

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分，一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，人的皮膚就會(huì)失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老，說(shuō)明蛋白質(zhì)是人類(lèi)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。于是，在傳統(tǒng)觀念的指導(dǎo)下，許多人就僅把肉類(lèi)視為攝取蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。其實(shí)這是一種不完全正確的看法。因?yàn)樵谝欢l件下，肉類(lèi)及魚(yú)、蝦、蟹的蛋白質(zhì)，很容易引起皮膚過(guò)敏，有損皮膚健康。

　　另外，蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過(guò)程中，產(chǎn)生的硫酸、乳酸等酸性物質(zhì)，使血液呈酸性狀態(tài)，而這些酸性物質(zhì)對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。

　　普遍認(rèn)為，皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據(jù)人的生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例。一般而論，成年后多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。葷食不能多吃，我們依然需要補(bǔ)充膠原蛋白，可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽，提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。

　　皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果，而新鮮蔬菜里的堿性無(wú)機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無(wú)毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，就可以保持皮膚的光滑滋潤(rùn)。

　　選對(duì)護(hù)膚品

　　每個(gè)人的膚質(zhì)不同，即使是同一個(gè)人，臉上不同部位的膚質(zhì)也不盡相同。假如本身是干性皮膚，錯(cuò)用了具有控油作用的護(hù)膚品，就會(huì)讓臉部感覺(jué)越來(lái)越干燥。所以在購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品之前，最好先做個(gè)膚質(zhì)測(cè)試，搞清楚自己究竟是何種皮膚，然后再選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品。

　　注意事項(xiàng)

　　可根據(jù)皮膚不同的類(lèi)型來(lái)挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈，應(yīng)吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內(nèi)后可通過(guò)氧化還原的方式來(lái)潔凈血液和皮膚。同時(shí)，還能降低膽固醇，有利于血管彈性的運(yùn)動(dòng)。所以這些蔬菜被譽(yù)為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，應(yīng)多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。

　　在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補(bǔ)充人體內(nèi)必需的多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無(wú)機(jī)鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質(zhì)。

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