胃脹氣

胃部舒服的難受滋味，相信不少朋友都感受過，一個人胃好才能吃得好，如果胃不好了，自然吃什么都不香。那么，胃脹氣的癥狀有哪些？胃脹氣怎么辦？今天我們將為大家一一介紹，如果胃經(jīng)常會脹氣，下面的內(nèi)容可一定要讀讀了，相信通過學(xué)習(xí)，你一定能夠有效的緩解胃脹氣問題，我們還將為大家介紹胃脹氣吃什么好，幫你更好的養(yǎng)胃。

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胃脹氣知識

　　胃脹氣的癥狀

　　胃脹是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發(fā)現(xiàn)胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性地放屁等，均可能是由胃脹導(dǎo)致;嚴(yán)重時，甚至還會伴隨出現(xiàn)痛苦悲傷、惡心、嘔吐的情況。造成胃脹的原因，是因為胃、十二指腸發(fā)炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發(fā)生改變時，會延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會不斷對于胃壁產(chǎn)生壓力;同時，食物在胃內(nèi)過分發(fā)后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力增高，造成胃脹。胃脹氣可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝臟、膽囊的問題。

　　減少胃脹氣飲食習(xí)慣

　　1.不邊吃飯、邊發(fā)言空氣步入肚子里，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。

　　2. 不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續(xù)咀嚼口香糖容易導(dǎo)致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。3.沒經(jīng)過醫(yī)生容許，不隨便服藥有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習(xí)慣卻又不至于發(fā)炎，就會產(chǎn)生脹氣這種比較輕微的癥狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免接續(xù)服用

　　4.想排氣時，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

　　5.保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。

　　6.避開易脹氣食物，如「奶制品」及江米乳糖不適癥的人吃到乳制品、或有腸躁癥的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加注重。

　　7.吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

　　8.吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。

　　9.吃幫忙消化的東西「仙渣」有助于消化，「乳酶生(表飛鳴)」中有酵素，都能幫忙消化，減少脹氣。

　　10.保持良好飲食習(xí)慣「少量多餐」比「吃到撐」有好處健康;江米類、乳制品易脹氣，容易脹氣的人少吃。

　　胃脹氣怎么辦

　　1.少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　2.慢速度咀嚼

　　如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?！奥?，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。

　　3.喝水

　　水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用?！俺燥垥r喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

　　4、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

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