胃脹氣大多是由于人們生活飲食不規(guī)律所引起的不良癥狀。專家提醒大家，胃脹氣對咱們身體的傷害是非常大的，如果不引起重視，還可能會引發(fā)更為嚴重的后果。小編今天給大家?guī)淼氖俏宸N民間小偏方，告訴大家胃脹氣怎么辦，一起來看看吧!
1、當心易“生氣”食品
所謂“生氣”的食品，其實就是一些容易讓我們胃脹氣的食品。
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
專家提醒，如果一次性食鹽量超標也會引發(fā)胃脹氣。
因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲迹虼艘惨俳揽谙闾?。
4、乳糖不耐易脹氣
如果你發(fā)現(xiàn)自己喝牛奶之后的一個小時內(nèi)感覺到胃脹氣或者胃不舒服甚至腹瀉的話，其實這就是典型的胃脹氣癥狀。
有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
