蜂蜜是很常見的滋補品，很多人都非常的喜歡，它帶了我們的身體帶來很多的好處，它可以消除身體中的疲勞，還可以緩解失眠癥狀。蜂蜜的吃法有很多，每一種的效果都不同，食用蜂蜜是有一些禁忌的，下面會有詳細的介紹。
1.消除疲勞感
多吃一點蜂蜜能夠幫助我們消除身體中的疲勞，這一點應該很多人都不知道，特別是對于經常熬夜工作的人來說，那么可以多喝一點蜂蜜，蜂蜜中含有的物質能夠可以起到緩解疲勞的作用，還可以幫助我們迅速補充體力，蜂蜜里的糖類可以增強身體抵抗力，增強血液的營養(yǎng)。
2.潤肺止咳
經常吸煙的朋友可以多喝一點蜂蜜，蜂蜜可以說是非常有營養(yǎng)的食物了，它含有的物質能夠幫助我們消炎、潤肺等，特別是對于經常出現(xiàn)咳嗽的人們來說，要多吃蜂蜜，如果在睡前喝一杯蜂蜜水，緩解夜間咳嗽的癥狀。
3.緩解失眠
患有輕度失眠的朋友，這個時候可以多吃一點蜂蜜，蜂蜜中含有的物質，可以幫助我們調理睡眠，大家可以選擇每日睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有人體需要的維生素和葡萄糖，它們能夠幫助人們緩解腦部神經緊張，所以蜂蜜水還能助眠。
4.殺菌
長期使用蜂蜜還可以清除口腔細菌。在出現(xiàn)小傷口的地方使用蜂蜜可以消毒，并且可以減輕腫脹疼痛感，去死皮加快傷口愈合速度。建議用低濃度的蜂蜜水清洗傷口，然后把純度高的蜂蜜涂在創(chuàng)口處。
5.潤腸通便
蜂蜜可以促進大腸蠕動，促進胃液和腸液的分泌，緩解食積的癥狀，使人體消化過后的廢料能夠及時排出，不會堆積在體內。
6.美容養(yǎng)顏
現(xiàn)在許多女性滋潤系列的護膚品里都會添加蜂蜜，因為蜂蜜含有抗氧化劑，能夠給肌膚提供養(yǎng)分，增加彈性，改善色素沉積，促進組織再生。有研究證明，不管是口服蜂蜜還是外用蜂蜜，都可以達到滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏的效果。
蜂蜜的吃法
1、直接食用每天25～50克，即3～5湯匙;用溫開水沖服，注意水溫不要超過60℃，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份;摻入牛奶、豆?jié){或粥中食用;涂抹在面包、饅頭上食用。
2、與果汁混合食用取鮮榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天絕好的清涼飲料，有解暑消炎、提神爽氣之效，是碳酸類飲料無法相比的。
3、拌涼菜因蜂蜜特有的粘性和甜度，可用其取代糖做涼拌西紅柿等涼菜，在草莓上市時，亦可用蜂蜜代替糖來拌草莓，味道鮮甜。
4、蜜餞山楂在山楂大量上市時，將其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火燉煮1小時左右，放置冰箱內，隨吃隨取，對降血脂很有幫助。
5、蜂蜜饅頭。在面粉中加入蜂蜜，蒸出的饅頭松軟可口、香甜。
6、泡制營養(yǎng)品將大蒜剝去外皮，洗凈曬干后用刀劈成兩半，然后放入廣口瓶內約2/3，再加入1/3的蜂蜜及少量醋，密封置于陰涼干燥處，約2～3個月后即可食用，常食此食品可軟化血管，對治療高血壓、動脈硬化有輔助作用。
