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如何在不吃藥的情況下提高抵抗力

專家：陳嫕 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

如果想要提高抵抗能力，主要依靠食補(bǔ)、藥補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，食補(bǔ)指的就是均衡飲食。不同食物的營養(yǎng)素是不一樣的，只要均衡飲食，各種營養(yǎng)攝入都會(huì)比較充分，所以千萬不能挑食。如果實(shí)在挑食，只能補(bǔ)充外來的物質(zhì)，比如口服維生素片。

如果有胃腸道問題，飲食習(xí)慣不好，胃口比較差，甚至有腹瀉或者是便秘等癥狀，可以吃一段時(shí)間的益生菌，但不推薦長期吃。

此外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效提高抵抗力。但是需要掌握好力度。一般來說，達(dá)到身體微微出汗就可以。

（ 養(yǎng)生 ）

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