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防止腰痛的辦法有好多種，首先要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，坐要坐直，因?yàn)檠鼜澴菀自黾幼甸g盤(pán)壓力，壓力增大就會(huì)導(dǎo)致腰痛癥狀出現(xiàn)。
其次睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量選擇硬板床。硬板床可以保持脊柱直立，從正面看脊柱是直的，從側(cè)著看脊柱有一定的生理彎曲，如果脊柱受到剪切力或直彎力，就容易疲勞，從而出現(xiàn)腰痛癥狀。
搬東西時(shí)盡量不要彎腰搬，盡量寧愿彎腿不要彎腰，直走搬東西會(huì)減輕腰部負(fù)荷，平時(shí)經(jīng)常做鍛煉腰背肌的動(dòng)作尤其是背肌，以減輕此類(lèi)癥狀出現(xiàn)。
（ 養(yǎng)生 ）
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