肝臟的生理功能不僅有解毒效果，還有可以促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，加快血液循環(huán)速度，以及分解消化食物中較多油脂物質(zhì)，具有將血脂以及清除血液中廢棄物質(zhì)的作用。一旦出現(xiàn)肝臟受損，對(duì)于身體危害較大。日常生活中一定要多加注意日常飲食，以果蔬類食物為主，其次就是保證生活作息要有規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜是會(huì)影響其表面細(xì)胞自我合成。還有中醫(yī)上認(rèn)為肝臟主怒，因此要保證情緒狀態(tài)穩(wěn)定，這樣才不會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂。適當(dāng)加強(qiáng)個(gè)人體育鍛煉，可以加快全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)速度有利于肝臟健康。
1. 飲食結(jié)構(gòu)
飲食上可以多吃綠色蔬菜和新鮮水果類食物，常見(jiàn)的有生菜，菠菜，韭菜等，能夠起到疏肝解郁的作用，促進(jìn)表面細(xì)胞組織合成。還有就是維生素含量比較豐富的水果，常見(jiàn)的有橙子，檸檬以及獼猴桃，建議最好是直接食用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以直接作用于肝臟經(jīng)絡(luò)起到保肝的作用。
2. 生活作息
肝臟最害怕就是熬夜以及休息時(shí)間不足，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律生活作息，保證自己每天睡眠時(shí)間要充足。晚上十一點(diǎn)之前一定要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，主要是因?yàn)檫@個(gè)階段，肝臟已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入自我代謝階段，若是此時(shí)還是繼續(xù)處于工作狀態(tài)，神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)下，是會(huì)對(duì)其造成較大負(fù)擔(dān)，對(duì)于排毒也會(huì)造成一定障礙。
3. 情緒狀態(tài)
中醫(yī)上認(rèn)為肝臟主怒，長(zhǎng)期處于暴躁以及壓抑的的環(huán)境中，情緒狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下，對(duì)肝臟早造成的傷害比較大。因此一定要保證情緒狀態(tài)穩(wěn)定，不要生氣，學(xué)會(huì)排解不良情緒壓力，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4.體育鍛煉
每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以提高免疫系統(tǒng)功能，對(duì)于肝臟代謝以及解毒功能都有所提高?？梢源龠M(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，加快表面活性細(xì)胞生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物資吸收更加全面。需要注意的是一定要控制好自己每天運(yùn)動(dòng)量。
