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民?？叼B(yǎng)生 > 專家 > 國生 > 膝關(guān)節(jié)疼痛的人該如何運動

膝關(guān)節(jié)疼痛的人該如何運動

專家：國生 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

膝關(guān)節(jié)疼痛患者首先要保證膝關(guān)節(jié)靈活，保持關(guān)節(jié)不僵硬，所以膝關(guān)節(jié)疼痛并不意味著不能運動，首先可以躺在床上做空蹬自行車運動，仰躺著把雙腿抬起來然后雙腿交替進行和蹬自行車一樣。另外，可以進行繃緊股四頭肌運動，可以采取坐姿或者是平躺，自主繃緊股四頭肌，繃緊五秒然后放松五秒，再繃緊再放松，加強股四頭肌力量，股四頭肌是膝關(guān)節(jié)非常關(guān)鍵的一組肌肉。

（ 養(yǎng)生 ）

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