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膝關節(jié)疼痛的人該如何運動

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膝關節(jié)疼痛患者首先要保證膝關節(jié)靈活,保持關節(jié)不僵硬,所以膝關節(jié)疼痛并不意味著不能運動,首先可以躺在床上做空蹬自行車運動,仰躺著把雙腿抬起來然后雙腿交替進行和蹬自行車一樣。另外,可以進行繃緊股四頭肌運動,可以采取坐姿或者是平躺,自主繃緊股四頭肌,繃緊五秒然后放松五秒,再繃緊再放松,加強股四頭肌力量,股四頭肌是膝關節(jié)非常關鍵的一組肌肉。

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