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膝關節(jié)疼痛的人該如何運動

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膝關節(jié)疼痛患者首先要保證膝關節(jié)靈活，保持關節(jié)不僵硬，所以膝關節(jié)疼痛并不意味著不能運動，首先可以躺在床上做空蹬自行車運動，仰躺著把雙腿抬起來然后雙腿交替進行和蹬自行車一樣。另外，可以進行繃緊股四頭肌運動，可以采取坐姿或者是平躺，自主繃緊股四頭肌，繃緊五秒然后放松五秒，再繃緊再放松，加強股四頭肌力量，股四頭肌是膝關節(jié)非常關鍵的一組肌肉。

（ 養(yǎng)生 ）

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