肩關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉

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肩關(guān)節(jié)損傷以后，康復(fù)鍛煉非常重要，肩關(guān)節(jié)的損傷一般情況下，在滿意的治療的情況下，后期的恢復(fù)，也就是恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能是第一要素。

對肩關(guān)節(jié)的損傷以后，康復(fù)方面來說可以有兩種，一個(gè)是主動(dòng)的鍛煉，一個(gè)是被動(dòng)的鍛煉。

主動(dòng)的鍛煉，也就是說比如說恢復(fù)了后期，恢復(fù)期進(jìn)行了一些云手，一些關(guān)節(jié)的一些內(nèi)旋、外旋的一些運(yùn)動(dòng)，還有一些比如說是自己拿一個(gè)繩索或者是棍棒，可以在健肢的帶領(lǐng)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)，這都是一個(gè)主動(dòng)鍛煉。

而被動(dòng)訓(xùn)練是在醫(yī)師或者是康復(fù)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋、外旋、上舉、后伸等等這些訓(xùn)練。

總體來說，對肩關(guān)節(jié)的損傷的鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，在自己能夠耐受的情況下逐漸的恢復(fù)，逐漸的用力，在一個(gè)耐受疼痛的狀態(tài)下，使肩關(guān)節(jié)的功能越來越好，這就是肩關(guān)節(jié)恢復(fù)鍛煉的一個(gè)主要的方法和目的。

（ 養(yǎng)生 ）

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