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生產(chǎn)時(shí)如何避免側(cè)切

專家：韓麗榮 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

很多女性生孩子的時(shí)候都想避免不側(cè)切，大家知道順產(chǎn)是人類最自然最健康的生產(chǎn)方式，但是想要順利的順產(chǎn)，也不是一件容易的事。多數(shù)產(chǎn)婦都要面臨著側(cè)切，想要不做側(cè)切，我們產(chǎn)婦一定要努力的做到以下的這5點(diǎn)。

第一點(diǎn)就是管住嘴，邁開(kāi)腿。在孕期要一定注意控制我們寶寶的體重，最好是建議控制在6斤左右是最好的。

第二條，我們建議大家在孕期堅(jiān)持有規(guī)律且不劇烈的比較安全的鍛煉身體的方法，比如說(shuō)瑜伽、慢走都是非常好的運(yùn)動(dòng)。

第三就是練習(xí)拉瑪澤呼吸法，拉瑪澤呼吸很重要。

第四條就是自己可以在網(wǎng)上搜一下凱格爾練習(xí)法，我們建議大家在孕期可以天天的練習(xí)，來(lái)增強(qiáng)我們盆底肌肉的力量，可以在我們分娩的時(shí)候助我們一臂之力。

（ 養(yǎng)生 ）

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