痛風(fēng)可不可以健身

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何懿：痛風(fēng)的患者能不能運動，這個問題其實有兩面性，一方面劇烈的運動是痛風(fēng)急性發(fā)作一個很重要的誘因，什么叫劇烈運動，就是運動的時間太長，運動過于劇烈，運動的時候頻率非?？?，這個時候的運動就叫做劇烈運動，比如跑一個長跑，五公里的長跑，比如去劇烈的一場比賽，九十分鐘踢球，這些都應(yīng)該算是非常劇烈的一個運動。

這些運動都是誘導(dǎo)痛風(fēng)急性發(fā)作很重要的誘因，應(yīng)該避免。那是不是痛風(fēng)患者就不要去運動，就不應(yīng)該去運動了？也不是，痛風(fēng)的患者是需要適量的運動，什么叫適量的運動，就我們指南里面常說的就是一個中等強度的運動，就是運動的時候根據(jù)你的年齡和體重，還有其他的指標(biāo)，我們會計算出一個中等強度，需要達(dá)到一個心率，大概正常人其實應(yīng)該在一百二十左右，這是一個比較理想的中等強度的運動。

一般運動時間多久？一般是每個星期大概運動一百五十分鐘，也就說分配到幾天，大概每天需要運動二三十分鐘就可以了，當(dāng)然大家一定要記住這一百五十分鐘不是說這一個星期就運動一天，一天運動一百五十分鐘，而是應(yīng)該分次，比如一個星期分五天，每天運動半個小時，這樣的一個運動才能夠達(dá)到緩解、降低痛風(fēng)發(fā)作概率，還有降尿酸的作用。

（ 養(yǎng)生 ）

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