痛風(fēng)可不可以健身

視頻內(nèi)容

何懿：痛風(fēng)的患者能不能運(yùn)動，這個問題其實有兩面性，一方面劇烈的運(yùn)動是痛風(fēng)急性發(fā)作一個很重要的誘因，什么叫劇烈運(yùn)動，就是運(yùn)動的時間太長，運(yùn)動過于劇烈，運(yùn)動的時候頻率非?？欤@個時候的運(yùn)動就叫做劇烈運(yùn)動，比如跑一個長跑，五公里的長跑，比如去劇烈的一場比賽，九十分鐘踢球，這些都應(yīng)該算是非常劇烈的一個運(yùn)動。

這些運(yùn)動都是誘導(dǎo)痛風(fēng)急性發(fā)作很重要的誘因，應(yīng)該避免。那是不是痛風(fēng)患者就不要去運(yùn)動，就不應(yīng)該去運(yùn)動了？也不是，痛風(fēng)的患者是需要適量的運(yùn)動，什么叫適量的運(yùn)動，就我們指南里面常說的就是一個中等強(qiáng)度的運(yùn)動，就是運(yùn)動的時候根據(jù)你的年齡和體重，還有其他的指標(biāo)，我們會計算出一個中等強(qiáng)度，需要達(dá)到一個心率，大概正常人其實應(yīng)該在一百二十左右，這是一個比較理想的中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

一般運(yùn)動時間多久？一般是每個星期大概運(yùn)動一百五十分鐘，也就說分配到幾天，大概每天需要運(yùn)動二三十分鐘就可以了，當(dāng)然大家一定要記住這一百五十分鐘不是說這一個星期就運(yùn)動一天，一天運(yùn)動一百五十分鐘，而是應(yīng)該分次，比如一個星期分五天，每天運(yùn)動半個小時，這樣的一個運(yùn)動才能夠達(dá)到緩解、降低痛風(fēng)發(fā)作概率，還有降尿酸的作用。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。