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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

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椎間盤突出癥的預(yù)防，第一點(diǎn)，我覺(jué)得要強(qiáng)調(diào)的就是平時(shí)一定要保持良好的生活和工作習(xí)慣。因?yàn)樯锪W(xué)表明，這個(gè)人站著的時(shí)候躺著的時(shí)候，還有坐著的時(shí)候，這個(gè)椎間盤所承受的壓力是完全不一樣的。這個(gè)坐的時(shí)候它椎間盤的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個(gè)站著和躺著，所以我們有一句比較流行的話，就是說(shuō)寧肯這個(gè)躺著也不要站著，寧肯站著也不要坐著，所以我們平時(shí)在工作和學(xué)習(xí)中不要長(zhǎng)時(shí)間坐，如果坐的超過(guò)一到兩個(gè)小時(shí)，一定要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，所以首先我要強(qiáng)調(diào)的要保持一個(gè)良好的生活工作習(xí)慣。

第二點(diǎn)，就是我們平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，使你的腰背部肌肉得到一個(gè)很好的一個(gè)鍛煉，使它越來(lái)越強(qiáng)勁，從而更好的保護(hù)你這個(gè)椎體和椎間盤。

（ 養(yǎng)生 ）

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