冠心病患者適合哪些運動方式

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冠心病的患者是可以進行一些運動康復(fù)的，研究表明運動康復(fù)治療可以有助于冠心病的患者的心肺功能的提升，降低了血壓、血脂、血糖的水平，能夠?qū)h期的冠狀動脈的粥樣硬化的進展，有預(yù)防的作用，對于穩(wěn)定型冠心病的患者，或者支架植入的術(shù)后患者，或者是冠脈搭橋術(shù)后的患者，長期的一個運動康復(fù)治療是能夠降低它的死亡的風(fēng)險，可以有以下四種方式：

第一種是有氧運動，有氧運動的能夠增加心血管的負(fù)荷，有氧運動包括走路、慢跑、游泳、騎車等等。

第二項運動的是阻抗運動，它可以增加肌肉的張力，阻抗運動包括有一些啞鈴、彈力帶等等。

第三是柔韌性的訓(xùn)練，它可以拉伸肌肉和韌帶，通?？梢詫ψ约旱念i部、上肢、軀干、下肢進行一些柔韌性的鍛煉。

第四是平衡的訓(xùn)練，可以利用平衡墊對患者進行平衡訓(xùn)練，防止患者尤其是老年患者跌倒的風(fēng)險。

無論是上述四種運動的其中的哪一種，在運動過程中需要遵循三步曲，第一、需要有準(zhǔn)備活動，一般是5-10分鐘來增加心血管的適應(yīng)性，第二、選擇上述的某一項進行一個適當(dāng)?shù)倪\動，一般是20-30分鐘，第三、在運動以后，不要立即停止，需要逐步過渡一個修整運動，大概也是10分鐘左右，所以整個的活動時間大概是40分鐘到50分鐘左右。

（ 養(yǎng)生 ）

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