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在生活上如何控制高血壓

專家：逯琴 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

高血壓與遺傳、年齡、食鹽攝入過多、精神壓力大、吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)，所以要給予健康合理的生活方式。

包括合理膳食，戒煙限酒、適量運(yùn)動、心理平衡。合理膳食包括低鹽、低脂、低熱量、低糖飲食，世界衛(wèi)生組織建議成人每天食鹽攝入不超過6克，要粗細(xì)糧搭配，注意飲食多樣化和多元化，要吃動物內(nèi)臟，少吃甜食，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果。

建議患者進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑。平衡心情，減少精神壓力，避免長時(shí)間處于煩燥情緒、戒驕戒躁。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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