秋季的養(yǎng)生保健原則

視頻內(nèi)容

秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起雨水明顯減少，溫度明顯下降，氣候慢慢變干燥。早晚雖然涼，中午時(shí)候的溫度比較高，這樣生理的活動(dòng)也隨著自然環(huán)境的變化也在變化，經(jīng)歷冷熱的交替，需要一個(gè)適應(yīng)的過程，這種時(shí)候我們要不注意保養(yǎng)，會(huì)發(fā)生一些秋季的疾病，所以秋季的衣食住行的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的。

我們飲食方面盡量少辛多酸，要一個(gè)滋陰潤肺為基本原則的飲食，在膳食調(diào)配方面要注意飲食平衡，注意主副食的搭配，還有葷素食品的搭配，要符合秋冬養(yǎng)陽的原則。

秋季是一個(gè)陽氣開始收斂，沉降這樣一個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該保養(yǎng)陽氣。秋氣是與肺緊密相連的，人身體與秋季的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋天的干燥損害要調(diào)理養(yǎng)肺，適應(yīng)秋天的干燥氣候。

適當(dāng)休息也是一個(gè)養(yǎng)生的比較好的良方。適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)要注意秋季時(shí)節(jié)的因素，調(diào)整適合秋季的飲食，不要濫補(bǔ)，根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)虛實(shí)情況來調(diào)整，挑選補(bǔ)品和飲食。

秋季要多注意養(yǎng)陰潤肺，主要是多喝水以補(bǔ)充夏季丟失的水分。

第二個(gè)要多接地氣，秋季我們要多在大自然的環(huán)境當(dāng)中，多走動(dòng)，多活動(dòng)，漫步在田園、公園等環(huán)境好的地方。

第三是避免大汗淋漓，出汗過多會(huì)使人體陰氣受損，所以秋季鍛煉要適度，不能太過度的活動(dòng)鍛煉。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。