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社交恐懼癥有什么自我療法

視頻內(nèi)容

社交恐懼癥可以通過(guò)以下方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，第一、改正錯(cuò)誤認(rèn)知，有些人認(rèn)為如果把某件事辦砸，別人會(huì)瞧不起自己。注意放松自己，調(diào)整好自己的心態(tài)。

第二、自我放松訓(xùn)練，深呼吸、做運(yùn)動(dòng)、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)都對(duì)焦慮情緒有很好的疏解作用。

第三、人際關(guān)系支持，交朋友，沒(méi)事跟朋友小聚，放松自己的工作壓力，杜絕煙酒，酒精會(huì)加重焦慮情緒。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。

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