頸椎病如何自我按摩

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頸椎病按摩有著活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、解除痙攣、止痛止癢等作用，中醫(yī)講“不通則痛，通則不痛”通過(guò)按摩后，我們達(dá)到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔，整復(fù)椎體小關(guān)節(jié)復(fù)位等等。

如何自我按摩?身子坐直、展開(kāi)雙手，用拇指按壓腦后兩側(cè)的風(fēng)池穴，不少于50次。

第二身子坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎椎旁，到局部有麻木感為止。

第三身子坐直，雙手手指按壓頸椎椎旁，邊揉邊上下移動(dòng)5到10次。

第四站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿上下5到10次。

第五兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕揉，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

第六端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作，每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕、緩、柔和。

（ 養(yǎng)生 ）

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