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關節(jié)炎有哪些自我鍛煉的方式呢

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關節(jié)炎急性發(fā)作期要少活動，以減少關節(jié)的磨損，急性期一般是10到14天，過后可以進行自我鍛煉。

我們強調要適宜的體育鍛煉，高強度的體育鍛煉反而會損傷關節(jié)，踢足球、打籃球、乒乓球等都不太適合，在無負重的狀態(tài)下可進行肌肉的伸展收縮鍛煉。早晨醒來后在床上可以做伸展肌肉的活動，俗話說的就是伸懶腰。

早晨醒來后可拍打雙下肢的外側，晚上睡前拍打雙下肢的內側等，坐在椅子上做伸腿勾腳的動作，還有就是雙手的快速握拳和舒展活動，一定要堅持每天鍛煉，每天鍛煉幾分鐘，就會收到很好的效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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