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除了管住嘴以外,還要邁開腿。就是增加的運(yùn)動量,孕婦的主要運(yùn)動一般提倡是適宜的運(yùn)動,每天在30-60分鐘左右的一個(gè)運(yùn)動,有騎車、游泳、瑜伽,甚至打太極目前也是比較流行的,不單能增加我們的一個(gè)集體的耗氧量,也能會促使心情愉悅。
在澳大利亞,要求是每天必須去達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動,當(dāng)然不能做一些高難度的,或者是劇烈的運(yùn)動,這反而對妊娠期是不利的,在門診一般建議產(chǎn)婦每日餐后要進(jìn)行一個(gè)快步走,一般情況下,要求每天的步行量達(dá)到1萬步-2萬步左右。
( 養(yǎng)生 )
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