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預(yù)防腰間盤突出首先要針對(duì)其病因，如果患者有家族史，要考慮定期、密切的找醫(yī)生進(jìn)行早期的檢查，如果出現(xiàn)臨床癥狀要盡快就醫(yī)診斷。
如果是長(zhǎng)時(shí)間的工作，因?yàn)槁殬I(yè)導(dǎo)致久坐，建議適當(dāng)改變自己的工作生活習(xí)慣、增加腰背肌力量的訓(xùn)練，包括請(qǐng)專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生、康復(fù)師或是健身教練來(lái)對(duì)脊柱軀干和核心肌群進(jìn)行鍛煉。
如果已經(jīng)是腰間盤突出患者，平時(shí)要避免腰椎負(fù)重，減少過(guò)度使用腰椎，同時(shí)要增加康復(fù)鍛煉，避免腰間盤突出的復(fù)發(fā)和加重。
（ 養(yǎng)生 ）
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