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生過小孩以后的媽媽身體是比較虛的,首先我們要讓她體型怎么恢復(fù)的快,營養(yǎng)要跟上,所以說,要求生過孩子的媽媽吃的食物跟孕期是不一樣的,要更高。
因為她不僅要維持自己身體恢復(fù)的需要,還有通過乳汁把營養(yǎng)傳給寶寶,這需要的能量更高,一般來講喂奶的媽媽在孕期的基礎(chǔ)上要加一些東西,比如說雞蛋,孕期的媽媽是一個雞蛋,生過小孩、喂奶的媽媽是兩個雞蛋。
水果一般來講是要求吃四兩到半斤的,喂奶的媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c,量不受限制,再有就是牛奶,要求孕期的媽媽吃兩份的奶,喂奶的媽媽要吃兩到三份,為什么,寶寶需要大量的鈣,媽媽通過乳汁傳給寶寶,雞蛋是吃兩個,堅果類最少是現(xiàn)在是吃,一到兩枚的核桃大小的堅果就可以了,這就是喂奶的媽媽和孕期的媽媽不同的方面。
( 養(yǎng)生 )
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