足部保健十法
養(yǎng)生成為了全民的話題,不同的人,都是有著不同的養(yǎng)生方法,那養(yǎng)生本身就很全面,并不是很單一,所以在日常生活中,想要養(yǎng)生的話,就要對養(yǎng)生進(jìn)行一些了解,這樣才會知道,怎么養(yǎng)生才好,那足部養(yǎng)生是什么呢,也都是一種養(yǎng)生的方法,這樣對改善身體各方面問題,有著很大幫助。
足部養(yǎng)生是什么呢,下面就詳細(xì)的介紹下,使得我們在選擇的時候,也都是可以放心之選,尤其是它對人體都有怎么樣的幫助作用,也都是有著一些了解,讓我們使用的過程中,不會有任何的擔(dān)心。
(一)依足形著鞋法:扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料,冬暖夏亦暖(如足溫降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球;干腳易皸涂甘油或魚肝油丸。
(二) 浴足法:用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足 20 分鐘,如采用冷熱水交替 浴足,應(yīng)熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。
(三)捏轉(zhuǎn)趾法:用手拇食指捏足大趾 腹扭轉(zhuǎn) 20 下(各趾下同),能醒腦益智不忘。捏轉(zhuǎn) 2~3 趾(及腳丫)明目; 4~5 趾固齒。
(四)按摩足心(即涌泉穴)法:手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下,能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。
(五)被窩 運(yùn)足法:腳微懸空,左右旋轉(zhuǎn)、前后伸直各 10~20 下,可防治動脈硬化等。
(六)足麻腫治法:用力將足伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高, 足尖觸地數(shù)秒鐘,每分鐘做 5~10 次。
(七)耳聰明目法:右(左)手握左 (右)趾關(guān)節(jié)反復(fù)揉捏,重心在 2~3 趾腹、4~5 趾背間上一寸處,重復(fù)作 10 次。
(八)踩石子法:1 米方布一塊鋪地上,光滑石子堆上 6 厘米高,赤 足踏石 5~8 分鐘治白內(nèi)障,每日 1~2 次。
(九)登樓梯法:每日進(jìn)行 3~4 次蹬樓梯階鍛煉,以利足趾五官及感覺功能
(十)健腦法:左(右)手固定 左(右)足趾,對側(cè)手指使手指足趾互撞擊,可起到健腦、增強(qiáng)記憶,預(yù)防腦梗塞、老年癡呆等作用。
通過以上的介紹,對足部養(yǎng)生也都是有著一些了解,按照以上的方法進(jìn)行,不僅可以很好的改善身體體質(zhì),而且對治療一些疾病,也都是有著很好的幫助,同時經(jīng)常進(jìn)行足部養(yǎng)生,對緩解身體疲勞,提高身體免疫力,也都是有著很好的效果。