泡腳的佳時間
泡腳佳時長，30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些。
因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。
但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
佳泡腳時間段：晚上九點(diǎn)
之所以選擇這個時間段，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。
同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。
泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳后，可以按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。
壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大坶指并壟，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定益處。
