將瑪咖片用家用粉碎機(jī)粉成100-200目細(xì)粉，加70-80℃水、蜂蜜混勻飲用，3-5g/天。
七、瑪咖茶
將瑪咖片2-4克(2-3片)加開(kāi)水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪咖片可直接食用。
瑪咖的副作用與禁忌
瑪咖的副作用是不存在這不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楝斂菀咨匣?，這個(gè)有臨床驗(yàn)證的，所以一般容易上火的要少量吃瑪咖，對(duì)于正在上火的人，吃瑪咖會(huì)加重上火的病情，所以建議少吃甚至不吃。
瑪咖的副作用上火
吃瑪咖上火怎么辦?瑪咖不能吃的太多，一般建議一天不超過(guò)25克，吃的太多容易上火，而且可能達(dá)不到預(yù)期的效果。
那么吃瑪咖上火該怎么辦呢?好多都選擇吃下火藥，如三黃片等，也可以用中醫(yī)的辦法來(lái)治理上火，如針灸、推拿等等，其實(shí)上火完全可以用飲食來(lái)調(diào)理，大家知道味苦的食物是火的天敵。
在吃瑪咖上火后，可以適當(dāng)吃一些味苦的食物，如苦瓜、杏仁、苦菜，這是下火好的辦法;當(dāng)然也可以喝一些下火茶，比如苦丁茶、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。
吃瑪咖長(zhǎng)期食用會(huì)引起腸胃不適
瑪咖剛進(jìn)入中國(guó)的時(shí)候，云南麗江瑪咖大都以第一代瑪咖產(chǎn)品銷(xiāo)售，比如瑪咖干片、瑪咖干果、瑪咖粉銷(xiāo)售，由于微生物、細(xì)菌等未經(jīng)過(guò)嚴(yán)格處理，國(guó)內(nèi)出現(xiàn)多起由于食用瑪咖而導(dǎo)致腸胃不適的癥狀。
瑪咖精片作為好吸收的瑪咖產(chǎn)品經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格滅菌、滅微生物流程，嚴(yán)格保證瑪咖食用的安全性，長(zhǎng)期食用瑪咖精片并不會(huì)導(dǎo)致人腸胃不適的癥狀。相反，瑪咖中的含有的植物纖維可以起到調(diào)理腸胃、通腸通便的效果。
甲亢患者不能吃瑪咖
甲亢患者不能吃瑪咖：瑪咖中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹，這對(duì)甲亢患者會(huì)產(chǎn)生一系列影響。
甲亢治愈半年后就可以吃瑪咖;對(duì)于甲減的患者，食用瑪咖可以有效調(diào)節(jié)甲狀腺激素分泌，恢復(fù)甲狀腺機(jī)能發(fā)揮。
孕婦宜吃瑪咖嗎
瑪咖可以增強(qiáng)性欲、提高性能力，這不利于孕婦保胎，從另一方面講，目前并沒(méi)有臨床證明瑪咖的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響。
但是為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，不建議孕婦吃瑪咖或者瑪咖精片。
瑪咖有沒(méi)有副作用?瑪咖女性使用可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗更年期綜合癥——瑪咖的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平。
豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀。出于孕婦安全考慮好懷孕期間不要食用瑪卡。
嬰幼兒能吃瑪咖養(yǎng)生嗎
