四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
五臟養(yǎng)生對應的佳食物
1、養(yǎng)脾好的食物
黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。
2、養(yǎng)肝好的食物
生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效。晚上吃為好。
3、養(yǎng)腎好的食物
黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。
4、養(yǎng)心好的食物
紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。
5、養(yǎng)肺好的食物
白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜生吃更能養(yǎng)肺。
結語：以上就是關于老中醫(yī)為我們揭示的五臟危險的信號以及老中醫(yī)如何調理五臟的相關介紹，大家看完之后是不是收益頗豐呢?原來如果我們的身體出現了問題五臟會向我們發(fā)出求救信號呢。不管你的五臟是否生命力十足，我們都要呵護我們的五臟，記得y要多吃一些有益于五臟的食物，平時也可以學著按摩一下穴位呢!
