4.搖頭晃腦
頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
5.頭手相抗
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
6.雙手托天
雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘，注意腰椎不要用力。
巧用中藥治頸椎病
中醫(yī)一般將頸椎病分為風(fēng)寒濕痹阻型、氣滯血瘀型、痰濕阻絡(luò)型、肝腎不足型和氣血虧虛型五種。頸椎病專家根據(jù)中醫(yī)的辨證分型介紹一些頸椎病患者行之有效的常用食物，建議頸椎病患者在進(jìn)行食療的同時(shí)，配合服用頸椎病藥，效果更明顯。
(一)葛根
成分：主要含黃酮類物質(zhì)。
功效：解肌退熱，透發(fā)麻疹，生津止渴，升陽(yáng)止瀉?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，本品能擴(kuò)張冠脈血管和腦血管，增加冠脈血流量和腦流量;能直接擴(kuò)張血管，使外周阻力下降，而有明顯降壓作用，可用于治療高血壓引起的“項(xiàng)強(qiáng)”及頸椎病。
用法：煎服。
(二)天麻
成分：含有香莢蘭醇、香莢蘭醛、維生素A類物質(zhì)及微量生物堿、粘液質(zhì)。
功效：熄風(fēng)止痙，平抑肝陽(yáng)，祛風(fēng)通絡(luò)。現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，本品有降低外周血管和冠狀血管阻力，降壓、減慢心率及鎮(zhèn)痛作用。
用法：煎服或研末沖服。
(三)丹參
成分：含有丹參酮I、IIA、IIB，二氫丹參酮等脂溶性非醌類成分和丹參素、維生素E等水溶性成分。
功效：活血調(diào)經(jīng)，涼血消癰?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，本品對(duì)缺血性中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化、風(fēng)濕疼痛等均有一定的療效。
用法：煎服，活血化瘀宜酒炙用。
(四)川芎
成分：含有揮發(fā)油、生物堿、酚性物質(zhì)，以及內(nèi)酯素、維生素A、葉酸、蔗糖、脂肪油等。
功效：活血行氣，祛風(fēng)止痛?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，本品能抑制血管平滑肌收縮，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，改善心肌缺氧狀況及腸系膜微循環(huán)，并能降低心肌耗氧量，降低外周血管阻力，增加腦及肢體血流量。
用法：煎服。
(五)枸杞子
成分：含有甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、抗壞血酸、尼克酸及鈣、磷、鐵、鋅等元素。
功效：補(bǔ)肝腎，益精明目?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，本品有增加機(jī)體杭病能力，提高白細(xì)胞數(shù)目，降血糖以及保護(hù)肝細(xì)胞的作用。
用法：燉服或煎服。
(六)桑椹
成分：含有葡萄糖、果糖、各種維生素及礦物質(zhì)等。
功效：滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)腸。對(duì)頭暈耳鳴、心悸失眠、眼目干澀、視力下降、記憶力減退、須發(fā)早白、腸燥便秘、疲乏無(wú)力等癥都有良好的補(bǔ)益作用，是益智、明目、養(yǎng)身的進(jìn)補(bǔ)佳品，常食能使人聰明健康。
用法：煎服。
(七)當(dāng)歸
成分：含有揮發(fā)油、當(dāng)歸多糖、多種氨基酸、維生素A、維生素B12、維生素E，以及多種為人體所必需的多種元素等。
功效：補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)，止痛，潤(rùn)腸，通便?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，本品有抗血小板凝集和抗血栓作用，并能促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成;有抗心肌缺血和擴(kuò)張血管作用，能改善外周循環(huán)。此外，還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗炎、抗缺氧、抗輻射損傷及抑制某些腫瘤生長(zhǎng)等作用。
用法：煎服。一般生用，為加強(qiáng)活血?jiǎng)t酒炒用。通常補(bǔ)血用當(dāng)歸身，活血用當(dāng)歸尾，補(bǔ)血活血用全當(dāng)歸。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于頸椎病的治療以及護(hù)理等相關(guān)內(nèi)容的介紹了，大家看完之后對(duì)于如何緩解你們的頸椎不適已經(jīng)頸椎病有沒(méi)有了更進(jìn)一步的了解了呢?如果您也正在為頸椎問(wèn)題而煩惱，那不妨來(lái)試試小編為大家總結(jié)的一系列緩解頸椎的方法吧，很有用哦!
